“若是玉珑有兴致，下回选个好时间，我们一起去飞来山，赏夜景。纳兰莲瞳仁波光碎碎，煞是动人。

“嗯，今日且把调息学会，日后去山上也要轻便的多。”明玉珑可没忘记今日这正事是要做什么。

“这调息的方法，学起来应该很简单。你看了一遍容奕的轻功，就能学会，这个对你应该更是不难。”纳兰莲带着明玉珑走到了湖边，然后对着她，将调息的方法说了一遍。

“调息主要是要能集中精神，促进体内真气运行和气机的升降开合，以后天气换取先天气，如此方可循环……”

“如此，内力便不会突然中断，越是深厚的内力，越能支撑久远，懂了吗？”纳兰莲说完后，问道。

明玉珑皱着眉头，刚才纳兰莲说了一大串，又是丹田，又是五脉，她半懂不懂的，但是多多少少也明白了一点。

看她的表情，纳兰莲走到她的身前，握着她的手盖在她丹田处，“你闭上眼睛，慢慢的，慢慢地呼吸，是不是从丹田这里有一股气流出来，调息就是要让它不断的循环，不间歇，你慢慢引导它，让它顺着筋脉再流通回来……”

明玉珑顺从的闭上眼睛，听着纳兰莲的话，将五觉集中到丹田这一块，她清晰的感受到丹田在她的手掌心下微微发热，然后就如同一个纯白色的毛线球，从里面抽出一丝，开始往筋脉里蔓延。

随着蔓延的越来越多，白色的毛线球也越来越小，直至她用纳兰莲所说的方法，那一丝白线又从另外一边缓缓的混入毛线球中，渐渐地，渐渐地，毛线球保持了平衡，始终维系着差不多大小。